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运动中突发抽筋如何处理

2022-09-01 13:16:03

运动时,我们常常由于各种原因抽筋,如缺乏热身、天气过热、姿态不正确等,导致肌肉痉挛,无法天然舒张。一旦抽筋,人们常常会有各种各样的东西“土法”轮番上阵,如用力打、用力拉伸、揉、按等。


医师说,打、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,不能摆开肌肉,不能敏捷解决问题。关于常见的腿部痉挛,蕞好的方法是通过抬起脚趾、伸直膝盖和其他拉动作来强迫肌肉。


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在蕞初的痛苦之后,抽筋会有几天的痛苦,这是由拉伸过程中的肌肉纤维损害引起的。在这种情况下,能够运用软按摩来缓解痛苦。关于急性损害,须在损害发生后24小时乃至48小时内运用冷敷,以避免出血和炎症。但关于运动中的轻度抽筋,热敷并不严峻。关于伤风引起的抽筋,或尽量热敷,冷敷会进一步加重抽筋的次数和水平。


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